10 Buah Penambah Darah yang Ampuh Mengatasi Anemia
DokterSehat.Com – Apakah Anda menderita anemia? Anemia bisa disebabkan oleh kekurangan zat besi, kehilangan darah, dan kekurangan asam folat. Tak perlu khawatir karena masalah anemia bisa di atasi dengan memperbaiki pola diet Anda, yakni dengan mengonsumsi buah penambah darah.
Ada beberapa buah penambah darah yang bisa meningkatkan sel-sel darah merah dan hemoglobin. Baca lebih lanjut untuk mengetahui beberapa jenis buah penambah darah yang bisa mengatasi anemia sehingga Anda tidak merasa lelah dan pusing lagi.
Buah penambah darah
Beberapa buah perlu ditambahkan ke dalam diet Anda. Buah-buahan yang akan vitamin dan mineral ini bisa meningkatkan jumlah darah dan juga hemoglobin. Konsumsilah beberapa buah penambah darah di bawah ini.
Berikut ini adalah beberapa buah penambah darah untuk mengatasi anemia:
1. Buah delima
Buah delima adalah salah satu buah penambah darah yang sangat baik untuk meningkatkan jumlah darah Anda. Di dalam buah delima terkandung zat besi yang melimpah. Selain itu, buah delima juga kaya akan beberapa vitamin seperti vitamin C, E, dan A.
Baca juga: 7 Manfaat Buah Delima untuk Kecantikan Kulit Anda
Asam askorbat yang dikandung oleh buah delima bermanfaat untuk meningkatkan zat besi yang digunakan untuk membuat hemoglobin. Jadi, buah delima juga bisa untuk meningkatkan jumlah hemoglobin di dalam darah Anda.
2. Kurma
Buah yang berasal dari negeri Arab ini juga merupakan buah penambah darah. Kurma termasuk ke dalam buah yang memiliki banyak kandungan zat-zat gizi. Di dalam buah kurma terkandung zat besi yang berguna untuk meningkatkan kadar hemoglobin di dalam darah sehingga anemia bisa di atasi.
3. Pisang
Konsumsilah buah pisang untuk meningkatkan jumlah darah Anda. Pisang merupakan buah yang baik untuk dipilih menjadi buah haria bagi penderita diabetes. Buah pisang kaya akan zat besi yang bisa mengatasi anemia. Selain itu, pisang juga sumber asam folat yang berfungsi untuk membuat sel darah merah.
4. Semangka
Apakah Anda suka makan semangka? Buah yang satu ini memiliki kandungan air yang banyak hingga mencapai angka 90 persen. Meskipun memiliki kandungan air yang tinggi, buah semangka mengandung vitamin C tingkat tinggi sehingga bisa menyerap zat besi lebih baik. Konsumsilah buah penambah darah ini secara rutin.
5. Jeruk
Buah yang sering terlihat ini juga merupakan buah penambah darah. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam jeruk berfungsi untuk menyerap zat besi secara menyeluruh. Konsumsilah satu jeruk setiap hari untuk meningkatkan darah.
6. Kismis
Kismis merupakan buah yang sangat kaya akan kandungan zat bisi. Di dalam setengah cangkir kismis mengandung 1,6 mg zat besi. Jadi, konsumsilah setengah cangkir kismis setiap hari untuk meningkatkan jumlah darah Anda. Anda bisa menyantap buah kismis bersama kue yang manis.
7. Apel
Apakah Anda pernah mendengar bahwa dengan makan satu apel per hari akan menjaga kesehatan Anda? Ya, satu apel akan menjaga kesehatan sehingga Anda tidak perlu mengunjungi dokter. Buah penambah darah yang satu ini merupakan sumber zat besi sehingga cocok untuk mengatasi anemia.
8. Prune
Buah prune adalah buah prem yang kering. Ukuran dari buah ini cukup kecil tetapi memiliki manfaat yang banyak. Prune kaya akan kandungan vitamin C dan zat besi sehingga bisa mengatasi anemia. Magnesium di dalam buah prune bisa meningkatkan rangsangan sel darah merah.
9. Persik
Persik sebagai buah penambah darah kaya akan vitamin C dan zat besi. Kandungan gizi di dalam buah persik bisa untuk mencegah duplikasi sel darah merah yang rusak. Dengan mengonsumsi buah persik maka penyerapan zat besi akan lebih baik lagi sehingga memiliki pengaruh terhadap peningkatan hemoglobin.
Baca juga: Alasan Mengapa Buah Persik Bisa Menurunkan Berat Badan
10. Mulberi
Apakah Anda pernah melihat buah mulberi? Buah penambah darah yang satu ini memiliki variasi warna yaitu putih, hitam, dan merah. Ketiga variasi buah mulberi ini memiliki fungsi yang sama yakni untuk meningkatkan darah dan mengatasi anemia.
Buah mulberi memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga sangat baik untuk mengatasi anemia. Konsumsilah buah ini untuk meningkatkan kada hemoglobin. Banyak orang yang menyantap buah mulberi sebagai makanan penutup. Ada juga yang menyantapnya pada saat sarapan bersama oatmeal.
Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.
